Ini Cara Paling Mudah Untuk Tidur Lelap. Udah Tahu Belum?

Salah satu persoalan yang cukup mengganggu bagi pria atau wanita karir adalah sulit tidur. Coba saja anda bayangkan setelah seharian lelah bekerja, di jam tidur anda malah melek semalaman karena tidak bisa tidur. Besoknya anda pasti repot sekali karena badan masih capek dan ngantuk tapi anehnya tidak bisa tidur. Apakah anda sudah berbagi dengan orang lain tentang masalah anda yang satu ini? Apa rekomendasi mereka, apakah diantara mereka anda yang merekomendasikan terapi makanan? Kalau belum anda bisa menggunakan beberapa trik cepat tidur ini untuk mendapat tidur yang lebih berkualitas.

susah-tidur

Susu Hangat

Betapa segar tenggorokan ini setelah menyeruput segelas susu hangat yang menyegarkan. Di dalam susu terkandung sebuah zat bernama tryptohan yang bagus untuk tubuh. Zat ini jika sudah masuk ke dalam tubuh akan menstimulasi tubuh untuk merasa ngantuk. Oleh karena itu minumlah segelas susu hangat sebelum tidur untuk menghindari problem sulit tidur.

Makan Kenari dan Kue Ceri

Tanyalah dokter pribadi anda tentang kenapa anda sulit tidur dan mintalah pendapatnya makanan apa yang harus dikonsumsi agar anda bisa tidur lelap. Jika dokter menyarankan anda untuk merubah pola makan maka itu ada benarnya. Cobalah kombinasikan konsumsi makanan harian anda, coba saja makan kue ceri dan kenari sebagai obat tidur alami. Jangan begitu mudah terpaku pada obat tidur kimia karena jika dipakai dalam jangka panjang berpotensi memperburuk kesehatan anda sendiri.

Jangan Makan Berat Sebelum Tidur

Makan malam memang boleh, yang tidak boleh adalah makan terlalu banyak di jam tidur. Misalnya saja anda makan makanan tinggi karbodhidrat di jam 9 malam, belum lagi makanan penutup dan cemilannya. Bila anda terbiasa begini, anda harus siap-siap terkena obesitas dan lebih buruk lagi.

Saat anda makan terlalu banyak makanan sebelum tidur malam, di tubuh anda akan diproduksi banyak sekali gas sehingga perut jadi mulas dan kembung. Aturan yang baik untuk mengkonsumsi makanan sebelum tidur adalah mengkonsumsinya 3 jam sebelum anda tidur.

Tapi anda tidak usah takut, anda masih bisa tidur nyenyak sekalipun anda hanya makan makanan kecil. Anda boleh menyantap sedikit kue beras dengan dua iris daging ayam. Enak lho, meski sedikit bisa tetap mengganjal perut hingga anda bangun pagi keesokan harinya.

Selamat mencoba, semoga masalah sulit tidur anda segera berakhir. Semoga sukses yah.

author
No Response

Comments are closed.